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来源:http://www.outbc.com  日期:2022-09-16
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尽管这次从泰国试管成功回来之后小心再小心,但我这个年龄,说实话身体真的有点吃不消。自打我儿子出事以后,我身体就变的越来越不好了,连医生都说得亏我这一年身体调养得仔细,身体才能抗住这次试管。
我也是在医生说了之后才意识到调养的重要性。这两天看到一些朋友的留言,也知道像我这样大龄试管的妈妈并不少,也有试管妈妈希望我分享一下调养经验,所以我希望我这次分享的调养经验也能帮到这些朋友。
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失眠情况

就事说事,分人谈人,我觉得改变生活习惯为我调养带来的好处是最大的。
儿子出事之后,虽说我没到了抑郁症的地步,但天天睡不着觉是我和我爱人的常态。失眠和情绪波动让我的月经变得很不规律,头发大把大把地掉,甚至到了后来,我有时候看着镜子里头的那个人,都在心里问自己,那是我吗!?
后来和我爱人决定再要一个孩子,那时候我也很清楚我的身子不好了,就开始一点点改变,先是改变失眠的情况。那时候什么办法都试过,泡脚、睡前喝热牛奶、吃褪黑素、大量运动啊什么法子我都试过,真的有效果。但后来医生告诉我褪黑素里面有安眠药成分,让我停掉。不过好在停掉之后睡眠还是不错,可见运动+泡脚+睡前热牛奶是真的有效果。睡眠不好的姐妹也可以试试我这个法子,看看能不能好转。

运动情况

工作之后忙工作,有了孩子就开始围着孩子转,所以严格来说我已经将近20年没怎么运动过了。最开始运动不是不吃力,但是想想家里的老人,再想想我爱人,我也咬着牙坚持下来了。从最开始慢跑一圈走两圈,到后来能慢跑四圈不停,也是吃了不少苦头。但运动带给我的收益更多,白天累了,晚上倒床上就睡,对我的睡眠帮助挺大。而且运动真的对身体健康帮助很大,不说别的,之前换季我很容易感冒,但今年就没有,医生也认可是运动提高了我的抵抗力。

饮食情况

饮食上我下的功夫也不少,不说猛补蛋白质,还特意托朋友从外地带了阿胶,甚至于只喝热水。平时鱼虾什么的也是经常做来吃,反正什么对我的身体有帮助,我就做什么来吃,能力之内尽最大的努力来补身子。

我真心希望我这些经验能帮到咱们去泰国试管婴儿的妈妈。我爱我的大宝,所以更珍惜我现在肚子里的二宝。愿风雨之后会有彩虹,如愿安康。

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前一晚继续睡得很好,也比较沉。对我这个有一定程度睡眠障碍的人来说,睡个好觉就是很开心的事情。

因为年轻的时候太常熬夜,日夜颠倒,导致35岁以后,就开始有神经亢奋敏感入睡困难的症状出现,当时不在意,还总以人哪有困死的来开脱,结果导致后来越发入睡困难,加上工作生活遇到种种问题,睡觉成为我很害怕面对的事情。睡眠不好,脱发白发,身体健康出问题,才恍然要重视好好睡觉这件事。

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我主要从自身和客观两个方面来不断做出调整改善。

1、无论前一天入睡的早晚、睡的好坏,第二天也按正常作息起床,不睡懒觉不补觉,以免再影响当天晚上的按时睡觉。

2、白天适量运动,适量晒太阳,每周瑜伽或者外出运动,增加身体的疲劳度,也有利于晚上入眠。

3、晚上9点半到10点间就开始做睡前准备:洗澡、补充助眠的胶原蛋白肽(补充适量保健品,想让自己尽可能不去依赖安眠药物)。

4、10点半左右躺在床上(基本和另一半要行动一致,以免相互影响),可以适当拉伸一下身体。然后关灯,坚决不再看手机不刷视频。入睡前会和先生聊最无聊的天,常常说些我最不感兴趣的事情,转移对睡觉困难的注意力,放松精神,有助于入眠。(有时说不到几分钟,因为不感兴趣也就有困意了)

偶尔,大脑还是会特别紧张,身体也疲劳过度时,而导致无法入睡,我会让祁先生帮我按摩腿脚或者头部,也是放松身体、精神和情绪的一种方式。(因为祁先生睡眠很好,所以一般情况下,他都是在确认我睡着后再入睡,以免我睡不着,还需要他的帮助。而确实,和他在一起后,因为有他的辅助,我的睡眠障碍大大改善)
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真的,各种教训,让我体会到睡眠很重要。年轻的姐妹们,千万不要因为感觉影响不大,就无限制熬夜,作息颠倒。一旦形成睡眠困难或者失眠症,调整回来很难,甚至几年时间,都不能完全调整好。而睡眠不好,是可能导致早衰的。

今日早餐:杂蔬焖蛋+一个海参+土豆山药+一勺黑芝麻酱(尽量控制了总量,不让自己吃撑)

午餐:2个虾仁鲜肉包+一杯黑豆浆+一个苹果

晚餐:琵琶虾+胡萝卜炒莴笋+西梅猕猴桃+王子椰汁(为啥琵琶虾这种生物,我是真不会剥呢只能祁先生他剥我吃了,哈哈)

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